立秋,切记:三不吃，四事不做,迎秋接福,心情舒畅，身体健康

秋天已经到来，意味着夏天的炎热即将过去。虽然秋天是暑去凉来的季节，但在立秋之后仍然会有高温天气。俗话说“秋后一伏热死人”，立秋是三伏天的中伏到末伏阶段，虽然温度会比7月的高温时节要低一些，但此时空气干燥，昼夜温差大，若是不注意养生便很容易惹来疾病。因此，在立秋之后一定要注意以下几个养生重点：

立秋之后切记“三不吃：

1.不要吃西瓜：西瓜性寒，在夏季属于清热消暑的佳品，但立秋之后不宜多食，尤其是脾胃虚寒的中老人

【资料图】

2.辛辣食物和油腻食物如：辣椒、生姜、花椒等，立秋后易犯“秋燥” 易上火。所以尽量少吃或不吃这些食物。

3. 不吃太多油腻食物，贴秋膘不宜过早，立秋过后还是要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益

立秋之后切记“四不做：

1 、不要长时间开空调，立秋后，早晚天气较凉，长时间吹空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

2 、不要做剧烈运动，立秋后，气温慢慢降下来，中老年人要注意不要做剧烈运动，尤其是一些患有高血压，糖尿病的中老年人

3、不要熬夜，经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。入秋后尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

4、不要忧心过度，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，秋季也是“季节病”的高发期，忧心过度或常生气会导致阴阳失衡，影响健康。因此，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

希望这些信息能够帮到您。如果您还有其他问题或需要进一步了解，请评论区告诉我。

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